RandoYoga
Niveau 1 : facile
Un bol d'air pur en pleine forêt !
Ressourcez-vous lors du weekend RandoYoga, un séjour alliant randonnée, yoga et méditation au cœur de la belle forêt du Hohwald !
🚶♀️ Randonnée niveau 1 : facile
9 km et 400m de dénivelé maximum par jour
🧘 Découvrez le Yoga de Samara
Un yoga doux et accessible à tous qui permet de se reconnecter à soi-même
Douceur et équilibre
Le Yoga de Samara est une pratique douce qui évite toute forme de contorsion. Elle est accessible à chacun et a des effets bienfaisants sur les différents systèmes du corps : les muscles, les articulations, le fonctionnement des organes, mais aussi la concentration, la mémoire, le sommeil, l’équilibre physique et psychologique.
Un art de méditation en mouvement
Le Yoga de Samara se pratique en musique, dans un état d’attention et de présence à ce qui est ici et maintenant. Il combine les bienfaits du yoga et de la méditation, et conduit à un état de calme, de paix, de sérénité. Cette présence à soi harmonise tout le psychisme : les émotions s’apaisent, les pensées deviennent plus claires, permettant à chacun de devenir un acteur plus conscient de sa vie.
Au programme
Randonnée
3 à 4h de marche par jour pour respirer l'air pur de la forêt !
Exercices respiratoires
Pour oxygéner le corps et le cerveau !
Santé des articulations
Des exercices faciles pour réajuster toutes nos articulations.
Santé du corps
Un yoga accessible à tous pour prendre soin de notre corps.
Méditation
Immobile et en mouvement pour équilibrer notre psychisme.
👉 Infos pratiques
Prérequis
- Être capable de marcher pendant 4 heures en montagne.
- Pratiquer régulièrement la randonnée ou un sport d'endurance.
Equipement
- Chaussures de marche pas trop montantes, si vos chevilles vous le permettent, pour être à l'aise dans les pratiques (niveau de randonnée : facile à moyen).
- Sac à dos : chacun porte son eau et ses repas pour la journée (déjeuner et collations).
- Casquette / chapeau.
- K-way s'il y a des risques de pluie.
- Il est déconseillé de porter des shorts à cause des tiques.
- Bâtons : si vous le souhaitez.
Déroulement du weekend
- Début : samedi 9h à l’Ermitage, 34 rue du Wittertalhof, 67140 le Hohwald.
- Retour samedi entre 17h30 et 18h à l'Ermitage, possibilité d'hébergement et restauration sur place, sur réservation.
- Fin du séjour : dimanche 17h à l’Ermitage.
Hébergement et restauration
L'hôtel l'Ermitage vous ouvre ses portes, réservez votre chambre et vos repas lors de votre inscription.
Déjeuners et collations
- Pour les déjeuners, possibilité de réserver des pique-niques bios et végétariens auprès de l’Ermitage lors de votre inscription. Rendez-vous à 8h40 devant l'hôtel pour composer votre pique-nique.
- Pour les collations, une boutique est à votre disposition à l’Ermitage.
Randonnée
- Difficulté : niveau 1 : facile - 9 km et 400m de dénivelé maximum par jour.
- Durée : environ 3h de marche par jour, 3h de pratique de yoga et méditation et 2h de pause.
- Randonnée en conscience et en silence...
Yoga et méditation
- Toutes nos pratiques sont accessibles à tous et ne demandent aucun prérequis.
- Les pratiques sont plus faciles avec des chaussures pas trop montantes selon l’état de vos chevilles.
Sécurité
- Toutes les randonnées se font sur sentiers balisés.
- Les membres de notre équipe sont secouristes.
